Close
woda z sokiem z cytryny

Woda z sokiem z cytryny – ciekawe właściwości

Cytryna pochodzi z południowo-wschodnich Chin, lecz współcześnie nie występuje tam ani w stanie dzikim, ani nie jest tam uprawiana. Do Europy trafiła w czasie Średniowiecza. 
Cytryna jest źródłem witamin i składników mineralnych, które są niezbędne dla zdrowego i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ma bardzo mało kalorii (29 cal / 100gm), niski poziom cholesterolu i tłuszczów nasyconych. Podobnie jak większość owoców cytrusowych, jest bogatym źródłem witaminy C, która jest doskonałym przeciwutleniaczem. Zawiera także witaminę A, witaminę B6 i w mniejszych ilościach witaminę B1 (tiaminy). Minerały zawarte w cytrynie zawierają miedź, wapń i potas. Miedź posiada właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Z kolei wapń jest dobry dla kości i zębów, podczas gdy potas pomaga utrzymać równowagę wodną w organizmie i prawidłowe pH (lekko kwaśne).

Woda z sokiem cytrynowym nie tylko gasi pragnienie lepiej niż jakikolwiek inny napój, ale również dostarcza naszemu organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i pierwiastków. Reguluję pracę nerek i całego układu pokarmowego. Woda z sokiem z cytryny dodaje energii. Po nocy nasze ciało jest odwodnione, potrzebuje wody aby pozbyć się toksyn i usprawnić odnowę komórek. 

Szeroki wachlarz korzystnych składników odżywczych zawartych w wodzie z sokiem cytrynowym ma korzystny wpływ na nasze zdrowie.

Wodę z sokiem z cytryny najlepiej spożywać rano na 15 do 30 min przed pierwszym posiłkiem.

Ciekawe właściwości wody cytrynowej

Zmniejsza stan zapalny

Regularne picie wody z sokiem z cytryny pomaga w utrzymaniu pH na poziomie 7,4, czyli optymalnej kwasowości krwi u człowieka. Chodź wydawało by się iż jest odwrotnie, cytryna obniża zakwaszenie organizmu. Usuwa również kwas moczowy ze stawów, który jest głównym powodem zapaleń.

Poprawia trawienie

Cytryna zawiera terpeny pobudzające wytwarzanie śliny. Wraz z wydzielaniem śliny rośnie produkcja enzymów trawiennych co pobudza procesy trawienne. Codzienne picie ciepłej wody z cytryną ponadto rozluźnia mięśnie jelit, co zmniejsza wzdęcia. Pomaga również złagodzić objawy niestrawności, takie jak zgaga czy odbijanie.

Pomaga w utracie wagi

Gorąca woda z cytryną pomaga oczyścić wątrobę i stymuluje ją do pracy, co sprzyja utracie tłuszczu a zawarty w niej  błonnik oraz zmniejsza poczucie głodu.

Oczyszcza organizm

Zawarta w cytrynie witamina C usuwa z organizmu nadmiar ołowiu – w odtrutym i wzmocnionym organizmie układ odpornościowy wykazuje wyższą sprawność.

Dodaje skórze blasku

Przeciwutleniacze w soku z cytryny nie tylko zmniejszają występowanie wyprysków, ale i zmarszczki! Oczyszcza skórę z toksyn i dodaje jej blasku. Cytryna zawiera również rutynę (Rutosidum) – organiczny związek chemiczny który wykazuje właściwości antyoksydacyjne. Jak większość flawonoidów ma właściwości uszczelniające naczynia i przeciw-wysiękowe. Zapobiega powstawaniu niektórych wysoce reaktywnych wolnych rodników. Spowalnia utlenianie witaminy C (przedłuża tym samym jej działanie).

Wzmacnia system odpornościowy

Witamina C uczestniczy w produkcji limfocytów – ciałek krwi niszczących inne, zainfekowane komórki. Od ich sprawności zależy, jak szybko nasz organizm upora się z infekcją. Stymulując tworzenie przeciwciał i wspierając inne mechanizmy obronne, znacząco poprawia odporność organizmu. Witamina C warunkuje również regenerację zniszczonych przez infekcje błon śluzowych i tkanki łącznej.

Jest cytrusem bogatym w potas

Potas jest jednym z elektrolitów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania nerek, ale i całego organizmu. Składnik ten jest również bardzo ważny w procesie kontrolowania ciśnienia krwi. Ciągłe podenerwowanie i nieregularne bicie serca – to może być znakiem, że w twojej diecie brakuje potasu. Potas jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze udział u transporcie składników odżywczych do wnętrza komórek. Jest on również nieodzownym składnikiem przy pracy mięśni, wpływa także na układ nerwowy. Dzięki niemu mózg jest lepiej dotleniany, a to powoduje, że koncentracja i procesy myślowe ulegają poprawie. Obok sodu i chloru, potas stanowi podstawowy składnik elektrolityczny w komórkach ludzkiego organizmu. Sód, chlor oraz potas są minerałami znajdującymi się we wszystkich płynach zewnątrz- i wewnątrzkomórkowych, które odpowiadają za wytwarzanie ładunków elektrycznych i różnicy potencjałów błon komórkowych.

Odświeża oddech

Cytryna doskonale odświeża oddech. Składniki takie jak witamina C, chroni dziąsła przed infekcjami i neutralizuje bakterie odpowiedzialne za brzydki oddech. Niestety kwas zawarty w cytrynie osłabia szkliwo.

Po każdym wypiciu napoju z zawartością  kwasu z cytryny wskazane jest mycie zębów, równie skuteczne jest płukanie ust czystą wodą.

Dodaje energii

Woda z cytryna pobudza i dodaje energii zwłaszcza jeśli dodamy do niej łyżeczkę miodu. To wspaniały napój zwłaszcza dla tych dla których początek dnia nie jest najłatwiejszy. Woda nawadnia i oczyszcza organizm, miód dodaje energii a sok z cytryny pobudzi i pomoże usunąć toksyny. Zawarte w cytrynie witaminy uczestniczą w syntezie hormonów, które biorą udział w odpowiedzi organizmu na stres, zwiększając wykorzystanie zapasów energii, podnosząc ciśnienie krwi i przygotowując nasz organizm do walki z zagrożeniem.

Pomaga zwalczać wirusowe infekcje

Witamina C niezbędna jest do produkcji kolagenu – białka, które tworzy pod nabłonkiem dodatkową warstwę utrudniającą przedostawanie się wirusów do organizmu. To tylko jedna z jej funkcji wspomagających organizm przed infekcją. Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym witamina C znacznie zmniejsza ryzyko występowania chorób takich jak rak, choroby serca czy zaćma. By optymalnie zredukować ryzyko wystąpienia tych schorzeń, zalecenia sugerują spożywanie 120 mg tej witaminy dziennie.